disciples-world.ru

Культура питания имеет свои нормы и правила. Важнейшей задачей на сегодняшний день NL International считает развитие этой культуры. Возможно, вы совершенно зря ограничиваете себя в еде или отдаете предпочтение «нестандартным», непривычным продуктам. Энерджи Диет поможет разобраться в том, какие правила в системе питания нам нужно соблюдать.

Суть его состоит в делении суточного объема пищи на много мелких порций. Данное правило рекомендует 5-6-разовое питание, при котором обязателен завтрак, обед и ужин с незначительными перекусами между едой. Благодаря дробному питанию уровень сахара в крови остается на неизменном уровне, что предотвращает приступы голода. Эксперты из NL International говорят, что это прекрасный способ оставаться сытым весь день и не съедать за один присест тройную норму продуктов.

Даже самые полезные продукты можно вмиг испортить, щедро полив маслом. Самыми правильными способами приготовления пищи считаются обработка паром, отваривание и запекание в закрытом гриле или на открытом огне. В этих случаях продукты готовятся в собственном соку, без добавления жира. А вот о жарке на сковороде или во фритюре надо забыть раз и навсегда.

Значительные нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы начинаются не столько в силу возраста, сколько из-за неправильного питания в данном возрасте. Взрослый организм после 50 лет сжигает намного меньше калорий, чем детский, а потребляет более чем достаточно. При этом мало кто из представителей старшего поколения занимается спортом. Одним словом, калорийность продуктов с годами должна снижаться, полагают в NL International.

Правило возраста

Пост – это не модное явление, которое временно запрещает употребление мяса и других продуктовых групп. В широком понимании пост является определенным образом жизни, благодаря чему человек обретает легкость во всем теле, просто регулируя суточный рацион. Эффективность постного питания заключается в правильном выборе продуктов, в контроле над их жирностью. Постные сорта мяса и обезжиренные молочные изделия – вот что обеспечит вам здоровый дух в здоровом теле, утверждают в NL International. Важно отметить: отказ от каш, макаронных изделий и хлеба отнюдь не является условием постной диеты. Эти продукты содержат клетчатку и углеводы, обязательные в рационе человека.

Правило приготовления

Правило выбора: постимся

Правило дробного питания

И последнее правило можно сформулировать так: не ленитесь узнавать о питании как можно больше, активнее читайте материалы на эту тему. С каждым годом в мире растет число модифицированных продуктов — об этом нужно знать и учитывать это при выборе продуктов. Сомнительным трансгенным жирам и искусственно созданным веществам не место в рационе здорового человека.