disciples-world.ru

С понедельником! Начинаем неделю с новой полезной привычки. Автор книги «Одна привычка в неделю» Бретт Блюменталь уверена: так жизнь становится насыщенней, приятней и счастливее. Сегодня пробуем добавить в распорядок дня тренировки. Нет, мы не будем качать пресс (хотя это тоже неплохо), а начнем упражнять мозг. Поехали!

Потом — учебник «Родная речь»,

Тренируйтесь 20 минут в день — этого достаточно. Компания Lumos Labs, которая составляет онлайн-программы для развития мозга, проводила исследования и установила: если заниматься 20 минут ежедневно на протяжении пяти недель, на 20% улучшается визуальное внимание и на 10% — память.

Иногда сложно заставить себя тренироваться, и вместо полезного упражнения мы листаем ленту в соцсетях. Совет: измените формат занятий. Позовите друзей. Найдите интересную игру — «Эрудит», «Алиас», «Крокодил». Соберите вместе пазл. Или откройте книжку с заданиями на смекалку и посоревнуйтесь, кто решит головоломку первым. Превратите тренировки в увлекательный отдых с друзьями.

Вот, например, упражнение из книги «Память не изменяет». Внимательно рассматривайте в течение двух минут предметы, изображенные на картинке. Потом на листе бумаги запишите, что запомнили.Иллюстрация из книги «Память не изменяет»

Я для себя выбрала стихи Бродского. Их не так просто учить, поэтому начала с небольших.

Обложка поста отсюда

Остались пальто и я.

Сначала в бездну свалился стул,

потом — мой стол. Я его столкнул

Тренировка мозга — то же самое, что физические упражнения для тела. Хотите подтянутую фигуру — приседайте, бегайте, стойте в планке. Хотите быстрее считать, читать, запоминать телефонные номера, списки дел — подпитывайте мозг новыми задачками. Упражняйтесь регулярно, и тогда память, логика и ум будут работать быстро и четко.

фото, где вся моя семья.

Стихи и песни можно читать, слушать и учить. Это тренирует память и приносит положительные эмоции. Когда моя мама пару лет назад начала забывать телефонные номера и пароли от аккаунтов, она распечатала свой любимый стих Николая Заболоцкого про некрасивую девчонку. И выучила его. Потом купила книгу Омара Хайяма — и заучила половину. А несколько месяцев назад увлеклась Шекспиром. И теперь учит сонеты!

И можешь плюнуть тому в лицо,

Прощай, дорогая. Сними кольцо,

Решите простой пример: 128 — 99 = ? Если рука невольно потянулась к калькулятору, остановитесь. Дело в том, что простые арифметические вычисления помогают быстрее думать и анализировать. Рассчитывая в уме примеры, вычисляя чаевые в ресторане или обдумывая, насколько выгодной будет скидка в сезон распродаж, мы тренируем мозг.

Нарушайте привычный порядок вещей. Замечательно, если вы любите читать большие и сложные произведения. Но поставьте мозгу другую задачу — откройте книжку с головоломками. Играйте в новые игры: интеллектуальные или карточные. Решайте арифметические примеры.

Постоянство — это хорошо. Ежедневные ритуалы — прекрасно. Но некоторые правила периодически нужно менять, чтобы мозг формировал новые дендриты. Чем больше дендритов формируется, тем эффективнее коммуникация между клетками и тем сообразительнее становится мозг.

Тренировка мышления — полезная привычка, которая нужна всем. Тут главное — не лениться. Решайте задачки, учите стихи, проводите время с друзьями за интеллектуальными играми, поставьте на полку парочку словарей для запоминания новых слов. Будьте в форме!

Упражнения для мозга делятся на четыре вида и тренируют способности:

Источник

потом — упала кровать,

выпиши вестник мод.

Профессор Синтия Смит утверждает, что время — одна из лучших мотиваций для мозга. Устанавливайте делайн, когда решаете задачи, пишете тексты, играете в викторины. Это держит мозг в форме.

Если вы любите читать, то ваш словарный запас регулярно пополняется — сам собой. Но чтобы тренировать мозг, нужно запоминать целенаправленно. Поэтому откройте любимый словарь — толковый, фразеологический, иностранный, старославянский, словарь синонимов, — выберите незнакомое слово и постарайтесь выучить, что оно значит и как пишется. Вот несколько слов для затравки:

Источник

кто место мое займет.

Помимо конкретных занятий — шахмат, пазлов, головоломок — есть несколько полезных рекомендаций, которые помогут улучшить память и мышление.

Потом четыре стены и печь.

сам. Не хочу скрывать.

Вы можете сказать, что регулярно тренируете мозг — разгадываете кроссворды или, например, судоку. Но вот в чем особенность: они развлекают, но не воздействуют на когнитивные способности человека, то есть не развивают мышление. Это не значит, что пора забросить любимый кроссворд под диван. Просто добавьте ещё несколько упражнений.

Источник